Magnesiumglycinat

Magnesiumglycinat – För djup återhämtning och nervsystemets balans

Magnesiumglycinat, även känt som magnesiumbisglycinat, anses vara en av de mest högkvalitativa formerna av magnesium på marknaden. Till skillnad från enklare magnesiumsalter är glycinat en kelaterad form där magnesiumet är bundet till aminosyran glycin. Denna unika bindning gör att kroppen har mycket lättare att ta upp mineralet, samtidigt som det är extremt skonsamt för matsmältningssystemet*. Magnesium bidrar till nervsystemets normala funktion och främjar en normal muskelfunktion, vilket gör glycinat till det föredragna valet för de som söker inre lugn och bättre vila*.

Hos bonmed hittar du ett noga utvalt sortiment av magnesiumglycinat från märken som fokuserar på renhet och biotillgänglighet. Vi rekommenderar särskilt Magnesiumglycinat från Närokällan eller de högkvalitativa alternativen från Pureness och Thorne. Dessa produkter är utformade för att stödja din kropps naturliga rörlighet och vitalitet utan att orsaka tillfällig obalans i magen*.

Varför välja glycinat framför andra former?

Den stora fördelen med magnesiumglycinat är dess förmåga att passera genom matsmältningskanalen utan att dra till sig vätska på samma sätt som exempelvis magnesiumcitrat kan göra. Detta gör det idealiskt för personer med känslig mage*. Dessutom har aminosyran glycin i sig en naturligt lugnande effekt på hjärnan, vilket gör att detta tillskott ofta används på kvällen för att främja en behaglig känsla inför natten och stödja kroppens återhämtningsprocesser*. För en bredare överblick av våra mineraler kan du även besöka vår huvudkategori för magnesium.

Vanliga frågor om Magnesiumglycinat

Vad är skillnaden mellan magnesiumglycinat och magnesiumcitrat?

Magnesiumcitrat är bundet till citronsyra och har en lätt laxerande effekt, vilket är bra vid trög mage. Magnesiumglycinat är bundet till aminosyran glycin, har högre biotillgänglighet och är betydligt skonsammare för magen, vilket gör det bättre för sömn och muskelavslappning.

När på dygnet ska man ta magnesiumglycinat?

Eftersom glycin har en avslappnande effekt på nervsystemet rekommenderas det oftast att tas på kvällen, cirka 30–60 minuter före läggdags. Detta hjälper kroppen att komma ner i varv och stödjer en normal sömnkvalitet.

Kan magnesiumglycinat hjälpa mot benkramp?

Ja, magnesium bidrar till normal muskelfunktion och elektrolytbalans. Eftersom glycinatformen tas upp så effektivt av musklerna är det ett mycket bra val för att bibehålla rörlighet och motverka tillfälliga spänningar eller kramper i benen.

Vetenskapliga referenser

*Siebrecht, S., 2013. Magnesium Bisglycinate as Safe Form for Dietary Supplementation in Healthy Adults. OM & Ernährung.
*Pardo, M. R., et al., 2021. Bioavailability of magnesium food supplements: A systematic review. Nutrition.
*European Food Safety Authority (EFSA), 2009. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to magnesium.