Magnesium

Magnesium för normal muskelfunktion och inre balans

Magnesium är ett livsnödvändigt mineral som spelar en avgörande roll i över 300 enzymatiska processer i kroppen. Det är särskilt känt för att bidra till nervsystemets normala funktion och främja en normal muskelavslappning*. Många väljer att komplettera sin kost med magnesium för att bibehålla elektrolytbalansen efter fysisk aktivitet eller för att stödja kroppens förmåga till återhämtning och inre lugn*.

Hos bonmed hittar du ett noga utvalt sortiment av magnesiumtillskott i olika former för att passa just dina behov. Vi erbjuder produkter från ledande varumärken som Elexir Pharma, Holistic och Pureness. Oavsett om du söker magnesiumcitrat för ett effektivt upptag, magnesiumglycinat för balans under kvällen eller magnesiummalat för muskulär rörlighet, har vi alternativet för dig.

Olika former av magnesium

Valet av magnesiumform kan påverka hur din kropp tar upp mineralet. Magnesiumcitrat är populärt för sin goda biotillgänglighet och används ofta för att stödja matsmältningen och normal muskelfunktion*. För den som söker stöd för vila och återhämtning är magnesiumglycinat, som finns hos bland annat Upgrit och Närokällan, ett utmärkt val då det är skonsamt mot magen. Thorne och Nordbo erbjuder även högkvalitativa komplex som kombinerar flera former för att ge ett brett stöd till kroppens normala funktioner*.

Vanliga frågor om magnesium

Vilken tid på dygnet ska man ta magnesium?

Många föredrar att ta sitt magnesiumtillskott på kvällen, då mineralet bidrar till nervsystemets normala funktion och kan främja ett inre lugn inför natten. Det går dock bra att ta det när som helst under dagen, gärna i samband med måltid.

Vilket magnesium är bäst för musklerna?

Magnesiumcitrat och magnesiummalat är två former som ofta rekommenderas för att stödja normal muskelfunktion och rörlighet, särskilt i samband med träning och fysisk aktivitet.

Kan jag kombinera magnesium med andra vitaminer?

Ja, magnesium kombineras ofta med zink och vitamin B6 (ofta kallat ZMA) för att stödja proteinomsättningen och musklernas normala funktion. Det fungerar även bra ihop med kalcium och D-vitamin för att bibehålla en normal benstomme.

Vetenskapliga referenser

EFSA Panel, 2009. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to magnesium. EFSA Journal.
Boyle, N. B., Lawton, C., och Dye, L., 2017. The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress—A Systematic Review. Nutrients.