B-vitamin

B-vitaminer är en grupp vitaminer som stöder energiomsättning, nervsystem och mentalt fokus. De bidrar till att minska trötthet, stärka hud och hår samt främja en balanserad ämnesomsättning.

Vad är B-vitamin

B-vitamin är ett samlingsnamn för flera vattenlösliga vitaminer som tillsammans kallas B-vitaminer eller B-komplex. Till gruppen hör bland annat tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), vitamin B6, biotin (B7), folat (B9) och vitamin B12. B-vitaminer förekommer naturligt i många livsmedel och ingår i kroppens normala processer kopplade till energiomsättning, nervsystemets funktion och bildning av röda blodkroppar.

B-vitaminer behöver tillföras regelbundet via kosten eftersom de är vattenlösliga och inte lagras i kroppen i någon större omfattning. Därför är intaget av B-vitamin en återkommande del av den dagliga näringen.

B-vitamin som kosttillskott

I sortimentet på bonmed finns B-vitamin både som enskilda tillskott och som kombinerade B-komplex. Kosttillskott med B-vitamin används ofta för att komplettera intaget från kosten, exempelvis i perioder där behovet upplevs som ökat eller när kosten av olika skäl är begränsad. B-vitamintillskott finns i olika former såsom tabletter, kapslar och sugtabletter.

Exempel på produkter i kategorin är Helhetshälsa B-vitaminkomplex 100 kapslar, Solgar Vitamin B-Complex with Vitamin C 100t och Great Earth B-vitamin Complex 60 kapslar.

Välj B-vitamin efter behov

Val av B-vitamin kan baseras på vilken typ av tillskott som efterfrågas, exempelvis ett enskilt B-vitamin eller ett komplett B-komplex. Vissa föredrar kombinationer där flera B-vitaminer ingår i samma produkt, medan andra väljer specifika vitaminer beroende på individuella preferenser och kostvanor.

I denna kategori finns bland annat Elexir B-vitamin Komplex 100 kapslar och Vitaprana Metyl Vitamin B-komplex 50 kapslar, som är exempel på olika typer av B-vitaminkomplex med varierande sammansättning.

B-vitamin i kosten

B-vitaminer förekommer naturligt i både animaliska och vegetabiliska livsmedel. Vitamin B12 finns främst i animaliska livsmedel som kött, fisk och mejeriprodukter, medan flera andra B-vitaminer finns i fullkornsprodukter, baljväxter, grönsaker och nötter. En varierad kost bidrar till intaget av flera B-vitaminer, medan kosttillskott kan användas som ett komplement.

B-vitamin ingår i sortimentet av vitaminer och mineraler på bonmed och är en del av ett brett utbud av kosttillskott för dagligt näringsintag.

Lär dig mer om metylerade B-vitaminer

Vill du förstå hur kroppens celler tar upp olika former av tillskott på allra bästa sätt? I vår kunskapsartikel Metylerade B-vitaminer: Guide går vi på djupet kring skillnaden mellan syntetiska vitaminer och biologiskt aktiva kofaktorer. Läs inlägget för att lära dig mer om hur färdigaktiverade former kan stödja din energiomsättning och effektivt bidra till nervsystemets normala funktion.*

Vetenskapliga referenser

*Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA), 2010. Vetenskapligt utlåtande om hälsoanspråk gällande B-vitaminer, energiomsättning och nervsystemets normala funktion. EFSA Journal.