D-vitamin

D-vitamin för immunförsvar, benstomme och energi

D-vitamin är ett fettlösligt prohormon som spelar en central fysiologisk roll för kroppens kalciumbalans och allmänna hälsotillstånd. Vitaminet bildas naturligt i huden vid exponering för solens UVB-strålar, men under vinterhalvåret i Norden är solljuset ofta otillräckligt för att täcka behovet. D-vitamin bidrar till immunsystemets normala funktion, till att bibehålla normal benstomme och normal muskelfunktion samt till normalt upptag och utnyttjande av Kalcium och fosfor.*

Olika former, doseringar och vem som behöver tillskott

Behovet av D-vitamin varierar beroende på ålder, solexponering, hudpigmentering och kosthållning. Särskilda grupper som ofta behöver extra intag är äldre, personer som bär täckande kläder, de som vistas lite utomhus samt veganer. I vårt sortiment hittar du produkter i flera styrkor – från dagliga doser på 400 IE till högdoserade alternativ som 2000 IE eller 5000 IE. Tillskotten finns som kapslar, vegetabiliska alternativ (som D3 utvunnet ur lav) och droppar som passar både vuxna och barn. Om du vill se hela vårt sortiment av mikronäringsämnen kan du utforska kategorin Vitaminer och mineraler eller produkter för Immunsystem.

Biverkningar, dosering och säkerhet vid intag av D-vitamin

Många konsumenter söker information gällande D-vitamin och biverkningar. Eftersom D-vitamin är ett fettlösligt vitamin lagras överskott i fettvävnad och lever, till skillnad från vattenlösliga vitaminer som utsöndras via urinen. Vid intag inom rekommenderade doser är biverkningar extremt sällsynta.

Biverkningar och symtom på överdosering uppstår först vid obalanserat höga intag under en längre tid. Det kan leda till hyperkalcemi (förhöjda kalciumnivåer i blodet), vilket kan orsaka symtom som illamående, törst, ökad urinmängd och trötthet. Enligt den Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA) ligger den säkra övre toleransgränsen (Upper Intake Level, UL) på 100 mikrogram (4 000 IE) per dag för vuxna.*

För att optimera kalciumbalansen i kroppen kombineras D-vitamin ofta med K-vitamin, där D-vitamin främjar upptaget av kalcium medan K-vitamin hjälper till att vägleda mineralet till benstommen. Även tillräckliga nivåer av Magnesium krävs i kroppen för att omvandla D-vitamin till dess aktiva form.

Utvalt sortiment av D-vitamin hos bonmed

I vårt utbud erbjuder vi noggrant utvalda produkter i form av vitamin D3 (kolekalciferol), vilket är den form som kroppen har lättast att tillgodogöra sig. Här hittar du högdoserade alternativ som D3-vitamin 5000 90 kapslar Holistic samt synergistiska kombinationer som Vitamin D3 & K2 90 kapslar Upgrit och D3 och K2 90 kapslar Nordbo.

Stärk din hälsa med rätt D-vitamin

Oavsett om du vill stötta immunförsvaret, öka energin eller främja skelettets styrka finns ett D-vitamin som passar dig. Välj den form som är enklast att ta kontinuerligt – det ger bäst effekt över tid.

Upgrit Vitamin D3 + K2 levererar fettlösligt kolekalciferol i kombination med biotillgängligt menakinon-7, vilket optimerar kroppens kalciumreglering under solfattiga perioder. Denna specifika sammansättning har i oberoende granskningar utsetts till marknadens främsta val tack vare sin höga fysiologiska biotillgänglighet och rena formula. För att se hur produkten presterade i detalj och ta del av hela granskningen, läs vår Guide: Bästa D-vitaminet 2026.

Vanliga frågor om D-vitamin

Kan man få biverkningar av D-vitamin?

Biverkningar är mycket sällsynta vid normala doser. Vid extremt höga intag under lång tid kan kroppen lagra för mycket D-vitamin, vilket kan leda till för höga kalciumnivåer i blodet.

Vad är den högsta säkra dagsdosen för D-vitamin?

EFSA anger 100 mikrogram (4 000 IE) per dag som den övre säkra gränsen (UL) för vuxna utan risk för biverkningar.

Varför bör D-vitamin intas i samband med måltid?

Eftersom D-vitamin är ett fettlösligt vitamin tas det upp bäst i tarmen när det intas tillsammans med en måltid som innehåller lite fett.

Vetenskapliga referenser

*EFSA Panelen för dietiska produkter, nutrition och allergier, 2012. Vetenskapligt utlåtande om tolerabelt övre intag (UL) för vitamin D. EFSA Journal, 10(7):2811.
*Bischoff-Ferrari, H.A. m.fl., 2006. Uppskattning av optimala serumkoncentrationer av 25-hydroxyvitamin D för hälsorelaterade utfall. Den Amerikanska Tidskriften för Klinisk Nutrition, 84(1):18-28.