Vitamin B12 & Kobalamin

Vitamin B12 för energiomsättning och nervsystem

Vitamin B12, även känt som kobalamin, är ett essentiellt och vattenlösligt vitamin som är nödvändigt för flera grundläggande biologiska processer i den mänskliga kroppen. Vitaminet fungerar som en oumbärlig kofaktor vid syntesen av DNA samt vid cellspridning och omsättning av fettsyror och aminosyror. Eftersom den mänskliga organismen saknar förmåga att syntetisera ämnet de novo måste det tillföras regelbundet via kosten, där det huvudsakligen återfinns i animaliska källor. Kobalamin är fysiologiskt avgörande då det bidrar till normal bildning av röda blodkroppar och stödjer nervsystemets normala funktion.*

Fysiologisk betydelse av adekvat kobalaminnivå

Ett otillräckligt intag av kobalamin kan utvecklas gradvis under en längre tidsperiod eftersom levern har kapacitet att lagra betydande fysiologiska reserver. När förråden slutligen minskar påverkas kroppens normala energiomsättning negativt, vilket i regel manifesteras som en uttalad trötthet och minskad fysisk och mental uthållighet. Vitaminet är även kritiskt för vitrymd och bibehållandet av det myeliniserade nervskiktet runt axonerna i nervcellerna. En bristande tillgång kan därför störa nervsignaler och påverka den psykologiska funktionen, medan tillräckliga nivåer motverkar utmattning och främjar kognitiv balans.

Sortiment av vitamin B12 hos bonmed

På bonmed erbjuder vi ett noggrant sammansatt urval av högkvalitativa kosttillskott som möter strikta krav på renhet och biotillgänglighet. För individer som söker ett effektivt upptag som kringgår matsmältningskanalens inneboende begränsningar rekommenderas den flytande, biologiskt aktiva formen Nature Provides Bioactive B12. Denna produkt levererar metylkobalamin och adenosylkobalamin vilka kan utnyttjas direkt av cellerna. För en kombinerad tillförsel där flera näringsämnen samverkar tillhandahålls Holistic B12 folsyra, där folat och B12 gemensamt stödjer normal celldelning. Hela vårt utbud av dessa relaterade produkter finns tillgängligt under huvudkategorin B-vitamin.

Vanliga frågor om vitamin B12

Vilka grupper har ett ökat behov av kompletterande vitamin B12?

Eftersom kobalamin i princip uteslutande förekommer i animaliska livsmedel har veganer och vegetarianer ett behov av tillskott för att bibehålla sunda nivåer. Även äldre vuxna har ofta ett ökat behov på grund av minskad produktion av saltsyra och inneboende faktor (intrinsic factor) i magsäcken, vilket sänker kroppens naturliga upptagsförmåga.

Vad innebär det att ett tillskott innehåller metylerat B12?

Metylkobalamin är en färdigaktiverad kofaktorform av vitaminet. Till skillnad från syntetiskt cyanokobalamin behöver metylerade former inte genomgå komplexa enzymatiska omvandlingssteg i levern, vilket optimerar cellernas direkta tillgodoseddhet.

Vetenskapliga referenser

*Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA), 2010. Vetenskapligt utlåtande om hälsoanspråk gällande vitamin B12, energiomsättning och nervsystemets normala funktion. EFSA Journal.
*Livsmedelsverket, 2024. Vetenskapligt underlag för näringsrekommendationer och referensvärden för kobalamin. Livsmedelsverkets rapporter.