Blodsocker är ett mått på mängden glukos i blodet och påverkas främst av vad och när vi äter. Efter en måltid stiger blodsockret när kolhydrater bryts ner till glukos, för att sedan sjunka igen när kroppen använder energin.
Blodsockernivåer varierar naturligt under dagen, men stora och snabba svängningar kan påverka hur kroppen upplevs i vardagen.
Blodsockernivåer hänger nära ihop med känslan av hunger och mättnad. När blodsockret stiger snabbt och sedan sjunker kan vissa uppleva att hungern kommer tillbaka kort tid efter en måltid. På så sätt kan blodsockret hänga ihop med sötsug
Hos vissa personer kan snabba blodsockersvängningar förknippas med:
Detta betyder inte att blodsocker ensamt styr aptit, men det kan vara en av flera faktorer som påverkar hur och när man vill äta.
Blodsockernivåer påverkar även energikänslan. Vissa upplever trötthet, dåsighet eller energidippar efter måltider, särskilt om måltiden innehåller mycket snabba kolhydrater och lite fibrer eller protein. Läs mer om trötthet och blodsocker här
Sådana upplevelser kan ha flera orsaker, där blodsockersvängningar är en möjlig del av helheten.
Blodsocker nämns ofta i samband med vikt, men sambandet är indirekt. Blodsockernivåer påverkar inte kroppsvikt i sig, men kan påverka faktorer som hunger, mättnad och matvanor över tid.
Om blodsockersvängningar bidrar till:
kan detta i längden spela roll för hur mycket och hur ofta man äter. Vikt påverkas dock alltid av flera faktorer samtidigt, såsom kost, rörelse, sömn och individuella förutsättningar.
Hur blodsockret reagerar efter en måltid påverkas bland annat av:
Livsmedel som innehåller fibrer och protein kan bidra till en långsammare matsmältning, vilket hos vissa ger en jämnare energikänsla över tid.
Förutom kost och måltidsmönster finns det även kosttillskott som innehåller fiberkomplex och används som ett komplement i vardagen. Dessa ska ses som just komplement och inte som ersättning för varierad kost eller livsstilsförändringar.
Exempel på detta är produkter inom varumärket Sigrid, som används i samband med måltid. För den som vill läsa mer om produkten finns information om Sigrid Stabiliser.
Blodsocker påverkar inte vikt direkt, men kan spela en roll för hunger, mättnad och energinivåer. Genom att förstå hur blodsockret reagerar på mat och måltidsmönster kan vissa uppleva bättre kontroll över vardagens energinivåer och matvanor.
Som alltid är helheten viktig, där kost, livsstil och individuella behov samverkar.
Vårt utbud