Efter att vi ätit bryts maten ner och näringsämnen tas upp i kroppen. Kolhydrater omvandlas till glukos, vilket gör att blodsockernivåerna stiger. Därefter regleras blodsockret när kroppen använder energin.
Hos många sker detta utan att märkas, men vissa upplever förändringar i energi och vakenhet efter måltid.
Att känna sig trött eller dåsig efter att ha ätit är vanligt. Upplevelsen varierar dock kraftigt mellan olika personer och kan påverkas av både vad man äter och hur måltiden är sammansatt.
Sådana upplevelser kan ha flera orsaker, där blodsockersvängningar är en möjlig del av helheten.
När blodsockret stiger snabbt efter en måltid och sedan sjunker igen kan vissa uppleva en tillfällig energinedgång. Detta är individuellt och beror på hur kroppen reagerar på olika typer av kolhydrater och måltidskombinationer.
Livsmedel med mycket snabba kolhydrater kan hos vissa ge:
Måltider som även innehåller fibrer, protein och fett kan bidra till en mer gradvis matsmältning, vilket för vissa ger en jämnare energinivå över tid.
Det är viktigt att komma ihåg att trötthet efter måltid inte enbart beror på blodsocker. Även faktorer som:
Blodsocker är därför en del av ett större sammanhang, inte en enskild förklaring.
Hur måltider fördelas över dagen kan spela roll för hur energin upplevs. Vissa upplever att jämna måltider och balanserade måltidssammansättningar bidrar till färre energidippar.
Det finns inga universella lösningar, men förståelse för hur kroppen reagerar kan göra det lättare att justera vanor utifrån egna behov.
Utöver kost och livsstil finns kosttillskott som används som ett komplement i samband med måltid. Dessa kan innehålla fiberkomplex och används av personer som vill arbeta med sina matvanor på ett strukturerat sätt.
Exempel på detta är produkter från varumärket Sigrid. För den som vill läsa mer finns information om Sigrid Stabiliser, som används i samband med måltid.
Trötthet efter måltid är vanligt och kan ha flera orsaker. Blodsockersvängningar kan hos vissa påverka energinivåer, men faktorer som kost, sömn och livsstil spelar också stor roll.
Genom att förstå hur kroppen reagerar på olika måltider kan vissa uppleva bättre kontroll över energin under dagen.
Vårt utbud