4him & 4her representerar den gemensamma näringsmässiga grunden i produktfamiljen och fungerar som ett könsneutralt komplement till de målinriktade serierna 4him för män och 4her för kvinnor. Medan systerserierna adresserar specifika endokrina processer, koncentrerar sig 4him & 4her på universella fysiologiska grundbehov som krävs för cellulär energiproduktion, muskelfunktion och metabol stabilitet. Samtliga kosttillskott i serien utvecklas med standardiserade råvaror av högsta renhetsgrad och tillverkas i enlighet med Good Manufacturing Practice (GMP) samt riktlinjer från Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA), med kvalitetssäkring genom oberoende laboratorietester via Eurofins.
Kroppens förmåga att prestera och återhämta sig är beroende av adekvat tillgång på beprövade näringsämnen. För att stödja neuromuskulär kapacitet och explosivitet erbjuder varumärket 4him & 4her Kreatinmonohydrat i form av mikroniserat pulver samt 4him&4her Creatine Gummies inom kategorierna kreatin och kreatin gummies. Kreatin har en väldokumenterad fysiologisk verkan genom att öka den fysiska prestationen vid upprepad kraftansträngning i samband med kortvarig och högintensiv träning.* För praktiska doseringsscheman och svar på vanliga funderingar rekommenderas våra vanliga frågor och svar om kreatin.
Muskelavslappning och elektrolytisk jämvikt är avgörande faktorer under perioder av fysisk och mental belastning. 4him & 4her Magnesium Trippelkomplex inom kategorierna magnesium och återhämtning kombinerar fyra biotillgängliga former, inklusive magnesiumbisglycinat och magnesiummalat. Magnesium fungerar som en kofaktor i över 300 enzymatiska reaktioner och bidrar till normal muskelfunktion, normal proteinsyntes samt till att minska trötthet och utmattning.* För en djupare genomgång av kelaterade former kan du fördjupa dig i vår guide till olika typer av magnesium.
För kardiovaskulärt stöd och cellulär membranintegritet tillhandahåller serien 4him & 4her Omega-3 80 % under omega-3 och fettsyror. Detta högkoncentrerade tillskott levererar renade triglycerider rika på eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA). EPA och DHA bidrar till hjärtats normala funktion vid ett dagligt intag av minst 250 mg.* För att förstå skillnaderna mellan olika fettsyrakällor och oxidationsvärden kan du läsa vårt guide och test av omega-3.
Kroppens mikronäringsstatus påverkar motståndskraften mot yttre påfrestningar och förmågan att hantera vardaglig stress:
När basnäring från 4him & 4her kombineras skapas metabola synergier som förstärker upptag och biologiskt utnyttjande:
Kosttillskotten från 4him & 4her är formulerade med standardiserade doser och uppvisar en mycket god toleransprofil hos friska vuxna. Alla råvaror kontrolleras för tungmetaller, mikroorganismer och restsubstanser för att säkerställa högsta konsumentsäkerhet.
Sökningar kring biverkningar av basnäring och träningstillskott handlar främst om magtolerans vid kreatin- eller mineralintag. Vid intag av kreatinmonohydrat kan en snabb uppladdningsfas med doser överstigande 20 gram per dygn hos känsliga individer orsaka osmotisk vätskeansamling i mag-tarmkanalen, vilket kan leda till tillfällig magknip eller lös avföring. Detta undviks genom att hoppa över uppladdningsfasen och inta en jämn underhållsdos på 3 till 5 gram dagligen upplöst i rikligt med vatten. Magnesium i mycket höga doser kan också verka milt laxerande om toleransgränsen överskrids; genom att använda 4him & 4her Magnesium Trippelkomplex minimeras risken tack vare kelaterade former med skonsam tarmpassage. Läs vår fördjupande guide om magnesium och dosering för mer information.
Vid intag av fettlösliga vitaminer som vitamin D3 är det viktigt att beakta fastställda övre säkra intagsnivåer (Upper Intake Level, UL), vilket av EFSA satts till 100 mikrogram (4000 IE) per dag för vuxna. Om du kombinerar flera multivitaminer bör det totala intaget kontrolleras för att undvika överdosering. Gällande adaptogena örter kan känsliga personer ta del av vår genomgång av biverkningar av ashwagandha. Personer som tar receptbelagda läkemedel, såsom blodförtunnande preparat vid intag av högkoncentrerad omega-3, eller individer med sköldkörtelrubbningar bör rådgöra med läkare innan nya tillskott påbörjas.
Medan 4him fokuserar på manlig hormonbalans och prostata, och 4her på kvinnlig hormonell balans och klimakteriet, omfattar 4him & 4her universell basnäring för båda könen. Här återfinns essentiella näringsämnen som kreatin, magnesium, D-vitamin och omega-3 som stödjer allmän vitalitet, prestation och återhämtning.
Produkterna baseras på välstuderade näringsämnen i fysiologiska doser och tolereras väl av de allra flesta. Vid överdoserat intag av magnesium eller vid för snabb uppladdning av kreatin kan mild magirritation uppstå, vilket motverkas genom att följa rekommenderad dosering och inta tillskotten tillsammans med mat och vatten.
Den mest skonsamma och effektiva metoden är att inta 3 till 5 gram dagligen vid samma tidpunkt, gärna i samband med en kolhydrat- eller proteinrik måltid eller direkt efter träning. En uppladdningsfas är inte nödvändig för att nå full muskelmättnad på sikt.
Ja, magnesium och D-vitamin samverkar fysiologiskt. Magnesium krävs som kofaktor i de hepatiska och renala enzymsystem som omvandlar D-vitamin till dess biologiskt aktiva form i kroppen. Att kombinera dessa två tillskott är därför fördelaktigt.
Ja, samtliga produkter tillverkas enligt strikt GMP-standard och genomgår regelbundna tredjepartsanalyser hos ackrediterade analysföretag som Eurofins för att garantera deklarerad styrka samt frånvaro av tungmetaller och föroreningar.
*Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA), 2011. Vetenskapligt utlåtande om näringspåståenden gällande kreatin och ökad fysisk prestation vid kortvarig högintensiv träning. EFSA Journal, 9(7):2303.
*Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA), 2009. Vetenskapligt utlåtande om näringspåståenden gällande magnesium och normal muskelfunktion samt elektrolytbalans. EFSA Journal, 7(9):1216.
*Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA), 2010. Vetenskapligt utlåtande om näringspåståenden gällande EPA och DHA och hjärtats normala funktion. EFSA Journal, 8(10):1796.
*Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA), 2010. Vetenskapligt utlåtande om näringspåståenden gällande vitamin D och immunsystemets normala funktion. EFSA Journal, 8(2):1468.
