Så hanterar du pollenallergi – bästa tipsen för en bekväm vår

Våren är en härlig tid med ljusare dagar och blomstrande natur, men för pollenallergiker kan det också innebära nysningar, rinnande ögon och trötthet. Här är några effektiva tips för att lindra symptomen och njuta av säsongen.

Följ pollenprognosen

Håll koll på pollenhalterna i ditt område genom att följa prognoser online eller via appar, t.ex. Pollenrapporten. På så sätt kan du planera dina aktiviteter och undvika att vistas utomhus under de dagar när pollenhalterna är som högst.

Håll fönster och dörrar stängda

För att minimera pollen inomhus bör du hålla fönster och dörrar stängda, särskilt under morgonen och dagen då pollenhalterna är som högst. Använd gärna en luftrenare med HEPA-filter för att få en renare inomhusluft.

Duscha och byt kläder ofta

Efter att ha varit utomhus kan pollen fastna i ditt hår och på dina kläder. Genom att duscha och byta om när du kommer hem minskar du risken att sprida pollen inomhus.

Torka inte tvätt utomhus

Undvik att hänga kläder och sängkläder på tork utomhus, eftersom pollen lätt fastnar i tyget. Använd istället en torktumlare eller låt tvätten torka inomhus.

Använd solglasögon

Solglasögon kan hjälpa till att skydda dina ögon från pollen och minska irritation. Om du har problem med torra eller rinnande ögon kan receptfria ögondroppar vara en bra lösning.

Medicinera i tid

Om du vet att du är pollenallergiker är det viktigt att börja ta din medicin i god tid innan pollensäsongen drar igång. Antihistaminer, nässprayer och ögondroppar kan lindra symtomen. Rådgör med en läkare eller apotekspersonal för att hitta rätt behandling för dig.

Nasaleze

Allergy Shield 800mg

109 kr

Renässans

Nässpray koksaltlösning mentol 30 ml

45 kr

Renässans

Naturell nässpray 30 ml

45 kr

addeira

Trinatural Trippelverkande Nässpray 30 ml

84 kr

Undvik vissa utomhusaktiviteter

På dagar med höga pollenhalter kan det vara bra att undvika trädgårdsarbete, löprundor eller andra aktiviteter utomhus. Om du behöver vara ute, försök att göra det efter ett regnfall då pollenhalterna brukar vara lägre.

Använd en pollenmask

En pollenmask kan hjälpa till att minska mängden pollen du andas in och är särskilt användbar om du måste vistas utomhus under dagar med höga pollenhalter.

Ventilera bilen rätt

När du kör bil, håll fönstren stängda och använd bilens luftkonditionering med pollenfilter för att minska mängden pollen som tar sig in.

Genom att följa dessa tips kan du minska dina allergibesvär och njuta av våren på bästa sätt!