AREDS2-formeln för ögonen – Vetenskap, näringsämnen och synhälsa
Allt om AREDS2 – vetenskapen bakom näringsämnen för ögonen och synen
Ögonens hälsa och bibehållen synförmåga blir allt viktigare i takt med att vi åldras och exponeras för bländande skärmljus och oxidativ stress. AREDS2 (Age-Related Eye Disease Study 2) är en omfattande, klinisk studie som genomfördes av amerikanska National Eye Institute (NEI). Studien utformades för att utvärdera hur en specifik sammansättning av mikronäringsämnen kan stötta makulan – den gula fläcken i näthinnan som ansvarar för vårt skarpa mörker- och detaljseende.
Genom att tillföra rätt kombination av antioxidanter, karotenoider och mineraler skapas ett riktat skydd för ögats känsliga celler. Hos bonmed hittar du noggrant utvalda tillskott anpassade för dina ögon och din näthinna.
Vad innehåller den patenterade AREDS2-formeln?
I den ursprungliga AREDS-studien ingick höga doser betakaroten, men i uppföljningsstudien AREDS2 ersattes betakaroten med karotenoiderna lutein och zeaxantin. Detta gjordes både för att förbättra upptaget och för att göra sammansättningen säkrare för alla användargrupper, däribland rökare.
En komplett AREDS2-sammansättning består av följande nyckelkomponenter:
- Lutein (10 mg) och Zeaxantin (2 mg): Gula växtpigment som ackumuleras naturligt i den gula fläcken där de fungerar som ett internt solskydd mot skadligt blått ljus.*
- C-vitamin (500 mg): En kraftfull vattenlöslig antioxidant som bidrar till att skydda näthinnans celler mot oxidativ stress.
- E-vitamin (400 IE / ca 268 mg): Ett fettlösligt vitamin som skyddar cellmembranen i ögats fotoreceptorer från fria radikaler.
- Zink (25–80 mg): Ett essentiellt spårämne som finns i höga koncentrationer i näthinnan och bidrar till att bibehålla normal synförmåga. Du kan läsa mer om mineralets funktioner i vår kategori för zink.
- Koppar (2 mg): Tillsätts alltid i kombination med zink för att förhindra kopparbrist vid långvarigt intag av höga zinkdoser.
Hur samverkar näringsämnena i ögat?
Mekanismen bakom AREDS2 bygger på synergi mellan fettlösliga och vattenlösliga skyddssystem. Lutein och zeaxantin filtrerar bort högenergetiskt ljus innan det når näthinnans djupare lager. Samtidigt neutraliserar E-vitamin oxidationsprocesser i lipidrika cellmembran, medan C-vitamin återställer förbrukat E-vitamin till dess aktiva form. Zink fungerar som kofaktor för viktiga enzymer i ögats vävnader och underlättar transporten av A-vitamin till näthinnan.
För att stötta kroppens generella försvar mot fria radikaler kan du även komplettera med övriga antioxidanter i vårt sortiment.
Säkerhet, biverkningar och övre toleransgränser
AREDS2-formeln tolereras generellt väl när den tas enligt rekommendation i samband med måltid. Eftersom formeln innehåller koncentrerade doser av vissa mineraler finns det dock några faktorer att ta hänsyn till vad gäller biverkningar och långtidsanvändning:
- Mage och matsmältning: Höga doser zink (över 45 mg per dag) kan hos känsliga personer orsaka lindrig illamående eller magobehag om tillskottet tas på tom mage.
- Kopparbalans: Zink konkurrerar med koppar om upptaget i tarmen. Därför innehåller korrekta AREDS2-tillskott alltid 2 mg koppar för att undvika mineralobalans vid långvarigt intag.
- Slaskdos och toleransgränser: Den europeiska livsmedelssäkerhetsmyndigheten (EFSA) anger övre tolerabla intagsnivåer (Upper Intake Level, UL) för långvarigt intag. Det är därför viktigt att inte kombinera AREDS2-tillskott med andra högdoserade zink- eller E-vitamintillskott utan noggrann kontroll.
Riktade ögontillskott hos bonmed – likvärdiga alternativ till Optivital
Många ögonläkare och optiker rekommenderar ofta produkten Optivital till personer som söker ett tillskott baserat på AREDS2. Eftersom Optivital främst säljs via optikerkedjor erbjuder vi på bonmed likvärdiga alternativ med samma aktiva näringskomplex för dig som vill beställa direkt online.
Om du söker färdiga näringskomplex baserade på karotenoider och mikronäringsämnen för ögat erbjuder bonmed flera kvalitetssäkrade alternativ:
- VitalVision från Great Earth: Ett utmärkt alternativ till Optivital. Detta specialformulerade komplex bygger på samma vetenskapliga grund och innehåller lutein, zeaxantin, blåbärsextrakt och zink som bidrar till att bibehålla normal synförmåga.
- Blue Eye från Elexir Pharma: Innehåller svenskodlade blåbär, lutein, zeaxantin samt rutin och quercetin för optimalt stöd för näthinnan och ögats mikrocirkulation.
Vanliga frågor om AREDS2
Vad är skillnaden mellan AREDS och AREDS2?
I AREDS2 ersattes betakaroten med lutein och zeaxantin. Detta förändrade upptaget positivt och gjorde formeln säker även för rökare och f.d. rökare utan att minska den skyddande effekten för ögonen.
Vem bör ta ett AREDS2-tillskott?
AREDS2 utvecklades främst för vuxna och äldre som vill ge riktat näringsstöd till gula fläcken och näthinnan, eller för personer som vill skydda ögonen mot oxidativ stress.
Kan AREDS2 ge biverkningar?
Vid intag tillsammans med mat är biverkningar sällsynta. Vissa personer kan uppleva lindriga magbesvär av zink om tillskottet tas på tom mage. Det är viktigt att formeln innehåller koppar för att förhindra kopparbrist vid högt zinkintag.
Hur snabbt märks effekten av lutein och zeaxantin?
Karotenoider ackumuleras gradvis i gula fläckens pigment. Det tar vanligtvis några månaders regelbundet intag innan uppbyggnaden i näthinnans vävnad når sin maximala nivå.
Vetenskapliga referenser
*Age-Related Eye Disease Study 2 Research Group, 2013. Lutein + zeaxantin och omega-3-fettsyror vid åldersrelaterad makuladegeneration: den randomiserade kliniska prövningen Age-Related Eye Disease Study 2 (AREDS2). JAMA, 309(19), s. 2005-2015.
*EFSA-panelen för dietiska produkter, nutrition och allergier, 2010. Vetenskapligt utlåtande om underbyggande av hälsopåståenden relaterade till zink och bibehållande av normal synförmåga i enlighet med artikel 13.1 i förordning (EG) nr 1924/2006. EFSA Journal, 8(10), s. 1819.